التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا


الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 16:48, 22nd Jul 2013, 04:48
مشرف الحاسوب وتطوراته ..
مشرف همس الخواطر
الأمــير غير متصل
Saudi Arabia     Male
SMS ~ [ + ]
لو غڷآڪ
عندي مثڷ بآقي آڷنآس مآڪنٺ آموٺ من آڷوڷـہ في [ غيآبڪ ]
اوسمتي
رابط المشرف المميز 
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 1313
 تاريخ التسجيل : 15/10/2006
 فترة الأقامة : 4417 يوم
 أخر زيارة : 14:30, 9th Nov 2013 (02:30)
 الإقامة : القمر
 المشاركات : 8,462 [ + ]
 التقييم : 36099
 معدل التقييم : الأمــير will become famous soon enoughالأمــير will become famous soon enoughالأمــير will become famous soon enoughالأمــير will become famous soon enoughالأمــير will become famous soon enoughالأمــير will become famous soon enoughالأمــير will become famous soon enoughالأمــير will become famous soon enoughالأمــير will become famous soon enoughالأمــير will become famous soon enoughالأمــير will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي اطعمة تسبب الجوع



...أطعمة تسبب الجوع

غالباً ما نتوجه إلى أطعمة دسمة ﻻعتقادنا أنها ترضي رغباتنا في اﻷكل وتعطﯿنا .شعوراً بالشبع لفترة أطول في الواقع، هذه من اﻷفكار الشائعة التي ﻻ أساس لها من الصحة، ففﯿما تعطي الحلوﯾات واﻷطعمة الدسمة لذة موقتة وإحساساً بالشبع، سرعان ما ﯾعود الجوع .لﯿسﯿطر علﯿنا بعد فترة قصﯿرة من تناولها ًفي المقابل، ثمة أطعمة تعطي إحساسا بالشبع لساعات طوﯾلة لغناها باﻷلﯿاف وأبرزها الخضر التي ﯾكثر الحدﯾث عن أهمﯿتها والفاكهة واﻷطعمة الكاملة .الغذاء والحبوب فكلّ هذه اﻷطعمة تلعب دوراً مهماً في السﯿطرة على الوزن لغناها باﻷلﯿاف مما ﯾجنبنا اﻹفراط في تناول أطعمة أخرى غنﯿة .بالدهون والوحدات الحرارﯾة لﯿس مطلوباً اﻻمتناع عن اﻷكل لتجنب زﯾادة الوزن، بل ﯾمكن الحرص على اختﯿار ًاﻷطعمة الصحﯿة التي تعطي إحساسا بالشبع لساعات طوﯾلة بدﻻً من اﻷطعمة .التي نشعر بمزﯾد من الجوع بعد تناولها هذا، مع اﻹشارة إلى أن اﻻختﯿارات أمامنا كثﯿرة من اﻷطعمة المغذﯾة والتي تشعرنا .باﻻمتﻼء أطعمة تشعر باﻻمتﻼء الشوفان: ﯾتمﯿز طبق الشوفان بغناه باﻷلﯿاف، خصوصاً عند تناوله ضمن وجبة الفطور فﯿشعرنا بالشبع لفترة طوﯾلة. كما أنه غنيّ بالبروتﯿنات. ﯾمكن إضافة الفاكهة إلى طبق الشوفان مع الحلﯿب لوجبة كاملة .مغذﯾة ًالتفاح: ﯾمكن للتفاح أن ﯾعطي إحساسا بالشبع موازﯾاً لذلك الذي نحصل علﯿه بتناول وجبة كاملة لغناه باﻷلﯿاف ولنسبة .الماء العالﯿة فﯿه الحبوب: ﯾكفي تناول الحبوب لتقل كمﯿة ًاﻷطعمة اﻷخرى التي ﯾمكن تناولها نظرا إلى غناها بالنشوﯾات المركبة التي ﯾتطلب هضمها وقتاً أطول. كما تتمﯿز بغناها .بالبروﯾتنات المكسرات: هي مزﯾج من البروتﯿنات والدهون واﻷلﯿاف وأفضلها الجوز واللوز والفستق. لكن هذا ﻻ ﯾعني أنه ﯾمكن تناول كمﯿات كبرى منها، بل ﯾكفي تناول حفنة منها نظراً إلى غناها بالوحدات .الحرارﯾة اللبن )الزبادي( الخالي من الدسم: ﯾمكن السﯿطرة على الشعور بالجوع بتناول كوب من اللبن)الزبادي( الخالي من الدسم، إذ ﯾحتوي على 17 غراماً من البروتﯿنات أي ما ﯾوازي محتوى 4 شرحات من الحبش من البروتﯿنات. لذلك، ﯾنصح اختصاصﯿو التغذﯾة .بتناول اللبن)الزبادي( خصوصاً في المساء ،اﻷفوكادو: صحﯿح أنه ﯾحتوي على الدهون لكنها دهون صحﯿة أحادﯾة غﯿر مشبعة، فﻼ مشكلة في تناوله. كما أن وجود هذه الدهون ﯾساعد في إبطاء سرعة الهضم في الجسم. كما ﯾحتوي اﻷفوكادو على فﯿما ،e الفوﻻت والبوتاسﯿوم والفﯿتامﯿن أظهرت الدراسات الحدﯾثة أن اﻷطعمة الغنﯿة بهذه المكونات الغذائﯿة قد تعطي .إحساساً بالشبع أكثر من أخرى البﯿض: في مقابل 70 وحدة حرارﯾة تحتوي 6 علﯿها البﯿضة الواحدة، تحتوي على غرامات من البروتﯿنات.
فقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول البﯿض ضمن وجبة ًالفطور ﯾساعد على خفض الوزن. إضافة .إلى ما تقدمه للجسم من طاقة الحساء:
أظهرت الدراسات أن اﻷطعمة التي تحتوي على نسبة عالﯿة من الماء تشعرنا بالشبع لمدة أطول. وهذه إحدى مﯿزات الحساء الذي ﯾنصح بتناوله ضمن ًالوجبة اﻷساسﯿة فﯿعطي الجسم إنذارا .باﻻكتفاء لمجرد اﻻنتهاء من تناول الطبق أما الحساء اﻷفضل فهو ذاك الغني .بالخضر السلطة: تشعرك السلطة باﻻكتفاء مقابل كمﯿة قلﯿلة من الوحدات الحرارﯾة التي تحتوي علﯿها. حتى أنه تناول طبق السلطة في بداﯾة الوجبة اﻷساسﯿة ﯾساعد على الحد من كمﯿة الوحدات الحرارﯾة التي ﯾمكن اﻻتجاه إلى تناولها من اﻷطعمة .اﻷخرى البطاطا
: أظهرت الدراسات أن البطاطا هي أبرز اﻷطعمة التي تشعرنا بالشبع لمدة أطول لكونها تعطي شعوراً باﻻمتﻼء ثﻼث مرات أكثر من اﻷطعمة العادﯾة. إﻻ أن هذا ﯾنطبق فقط على البطاطا المحضرة بطرﯾقة صحﯿة، فقد تبﯿن أن البطاطا المقلﯿة تشعرنا بالجوع بسرعة كبرى بعكس .تلك المشوﯾة أو المسلوقة




h'ulm jsff hg[,u




 توقيع : الأمــير

مواضيع : الأمــير


رد مع اقتباس
قديم 08:19, 7th Aug 2013, 08:19   #2
إدارية
أخبرك سرا.. مأوىء القلب عيناك


الصورة الرمزية سكون الليل
سكون الليل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5045
 تاريخ التسجيل :  2/5/2011
 أخر زيارة : يوم أمس (09:24)
 المشاركات : 4,822 [ + ]
 التقييم :  36762
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Firebrick

اوسمتي

افتراضي رد: اطعمة تسبب الجوع



تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّآئِهاْ
دُمتْ ودآمَ نبضُ متصفحك متوهجاً
بِروَعَةْ الطَرحْ~


 
 توقيع : سكون الليل




رد مع اقتباس
قديم 22:32, 6th Sep 2013, 10:32   #3
اداري


الصورة الرمزية ابن النقيب
ابن النقيب غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4976
 تاريخ التسجيل :  24/3/2011
 أخر زيارة : 17:31, 30th Nov 2013 (05:31)
 المشاركات : 9,091 [ + ]
 التقييم :  135022
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي رد: اطعمة تسبب الجوع



مشكور على الموضوع


 
 توقيع : ابن النقيب



رد مع اقتباس
قديم 22:26, 27th Oct 2013, 10:26   #4
نائب المدير العام (أمير القوافي)


الصورة الرمزية أحمد فضل اليافعي
أحمد فضل اليافعي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8
 تاريخ التسجيل :  23/4/2005
 أخر زيارة : 12:23, 31st Oct 2018 (12:23)
 المشاركات : 12,127 [ + ]
 التقييم :  23222
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: اطعمة تسبب الجوع



معلومات قيمة ..
سلمت يا برنس ..

سلام


 
 توقيع : أحمد فضل اليافعي



وش قصتكـ .. في " داخلي " وين ما اروح . .؟!!
مواضيع : أحمد فضل اليافعي



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الجوع, اطعمة, بسبب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:34

أقسام المنتدى

واحـة الملتقى العامة | المنتدى العام | منتدى الدين والحيــاة | منتدى الترحيب والمناسبات | قسم إســتــراحــة الأعـضـاء | الملتقى الادبي | منتدى الخواطر والنثر | منتدى القصص والروايات | الملتقـى العلمي والتقني | ملتقى أدم وحواء | منتـدى اللغات - Forum languages | المنتدى السياسي | منتـدى الكمبيوتر والانترنت . | منتدى الصور (( بوح العدسة )) . | المنتـدى الرياضي . | مقـاطع Youtube | " ركن الإدارة " | ملتقى الإقتراحــات والشكـــاوي | ملتقى أدم وحواء ( اجتماعي ) | ملتقى الادارة | فخ التكرار ... | منتدى تجارب الأعضاء | منتدى الشعر الشعبي والنبطي | يافع عراقة ماضينا وأصالة حاضرنا | منتدى الصوتيات والمرئيات الاسلامية | دواوين الشعراء ... | منتدى السياحة والسفر | البدلات الحمراء فقط

| الملتقى الاسلامي | منتـدى الرسول الكريم واصحابة الكرام . | منتدى التصميم - Design | المنتدى الاخبـاري | كـــــرســي الإعتــــــراف | ۩۩ الخيمة الرمضانية ۩۩ | مدونات الاعضاء وهمس الروح | مجلة ملتقى أبناء يافع | الصوتيات والمرئيات اليافعية | ملتقـى يــــافع | " وبشـــــــر الصابــــــرين " .. | منتدى الجوالات Mobile | المنتدى الخيري (( جمعية ابناء يافع )) | ملتقى الصحة والطب | منتدى الاسرة والمجتمع . | ملتقى شباب × شباب ( ترفيهي , رياضي ) :- | مطبخ الملتقى | ديكورات - اثاث - مكاتب - مطابخ |


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc
الدعم الفني والأرشفة : مجموعة الياسر لخدمات الويب
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة ملتقى ابناء يافع

a.d - i.s.s.w

This Forum used Arshfny Mod by islam servant